Упражнения с мячом

В дошкольном возрасте для детей главное – это неинтенсивная нагрузка на большие мышцы тела и формирование правильной осанки.

Делайте регулярно с ребенком эти упражнения с мячом, чтобы укрепить мышцы и подготовить к длительному сидению за партой.

1.  Ударяй мячом. И. п. — стоя прямо, ноги врозь, в обеих руках мяч средней величины. Ударять мячом перед собой по полу, затем ловить мяч. Повторить 5-8 раз.
2.  Мяч-попрыгунчик. Ходить по комнате и ударами ладони вначале одной, затем другой руки заставлять небольшой мяч прыгать по полу. Выполнять 40-60 секунд.
3.  Подкати мяч. И. п. — сидя на полу, опираясь руками сзади, положив ступни ног на мяч, лежащий спереди. Сгибая ноги и перебирая ступнями, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя. Повторить в среднем темпе 6-8 раз.
4.  Не урони булаву. Поставьте на пол две булавы на одинаковом расстоянии одну от другой. Пусть ребёнок зигзагом катит между ними мяч. Выполнять 30-40 секунд.
5.  Попади в цель. Поставьте в 5-6 шагах от ребёнка большую цель (доску, обруч, диванную подушку) и предложите ему попасть в неё небольшим мячом. Повторите 5-8 раз.
6.  Игра с мячом. И. п. — стоя. Прокатывать по полу мяч, обегая его. Повторить 3-5 раз.
7.  Попади в корзину. Поставьте в 3-4 шагах от ребёнка небольшую корзину и предложите ему двумя руками бросить в неё мяч средней величины. Повторить 5-8 раз.

Занимайтесь вместе с ребенком - это пойдет на пользу всей семье!

Сфотографируйте малыша во время тренировки, загрузите в приложение. Напишите, нравятся ли ему эти упражнения.